Pomagam ambitnym mężczyznom odzyskać energię, poprawić sylwetkę, sen i regenerację na podstawie badań, danych i sprawdzonych protokołów. Bez zgadywania. Bez marketingowego szumu.
Prowadzisz firmę albo zarządzasz dużym zespołem. Twoja głowa pracuje 12-16 godzin dziennie, a wieczorem nie wiesz, co zostało dla Ciebie. Pracujemy nad tym, żeby trening, sen i regeneracja stały się fundamentem Twojego życia, a nie pierwszym kompromisem do zrobienia.
SprawdźTrenujesz od lat. Kompozycja ciała się nie rusza albo regeneracja nie nadąża za tym, ile dajesz na treningu. Szukasz kogoś, kto rozplanuje trening, żywienie i suplementację pod Twoją dyscyplinę: siłownię, sztuki walki, rower albo to, co najbardziej lubisz. Dopiero zaczynasz? Tym lepiej - od razu robisz to dobrze.
SprawdźInteresuje Cię anti-aging, sen, hormony, długowieczność. Czytasz badania, ale gubisz się w marketingu. Pracujesz z kimś, kto rozkłada dane na czynniki pierwsze i mówi wprost, co ma sens, a co jest hypem.
Sprawdź
Jestem przedsiębiorcą, który trenuje pięć razy w tygodniu i robi cardio na czczo każdego rana. 16 lat własnego treningu, 11 lat coachingu. Sam jestem swoim pierwszym klientem - każdy rytuał, plan i protokół, zanim trafi do Ciebie, najpierw spędza tygodnie na moim organizmie.
Wstaję między 7 a 8. 30 minut cardio na czczo, 30 sekund pod zimnym prysznicem, praca głęboka 9-12, lżejsze zadania i codzienne obowiązki 13-17, oddychanie pudełkowe rano i wieczorem, sen 23:30. Każdy z tych elementów najpierw był eksperymentem na mnie, zanim stał się rekomendacją dla Ciebie.
Nie wierzę w „work-life balance". Wierzę w pogodzenie pracy z życiem prywatnym i umiejętne przemieszczanie się pomiędzy strefami, tak żeby ani sfera zawodowa, ani prywatna nie ucierpiała. Tego samego uczę i Ciebie.
Czytam minimum godzinę dziennie. Meta-analizy, książki z anti-agingu, biohackingu, farmakologii. Mówię wprost, gdy rekomendacja jest oparta na starszych danych. Komercyjne boostery testosteronu nie działają. Kreatyna nie zalewa, tylko nawadnia tkankę mięśniową. Witamina D wymaga tłuszczu, żeby się przyswoić. Tych rzeczy uczę z poziomu praktyka.
Nadwaga, spadek energii, badania krwi i moczu wymagające stałego monitoringu, parametry hormonów do poprawy. Kompletne prowadzenie na każdej płaszczyźnie - trening, żywienie, regeneracja, suplementacja. Pierwsze efekty widać po 10-12 tygodniach. Ci niżej zostali na lata, bo to działa.
zdrowie i forma
zdrowie i forma
zdrowie i forma
zdrowie i forma
zdrowie i forma
Indywidualne efekty współpracy - nie obietnica rezultatu.
Współpraca premium to nie kup-i-zapomnij. To proces, w którym najpierw sprawdzam, czy mogę Ci pomóc, a potem prowadzę Cię przez konkretne etapy.
Wypełniasz formularz. Sprawdzam, czy moja metoda pasuje do Twojego momentu i celów. Pracuję z ograniczoną liczbą osób rocznie, więc nie biorę każdego.
Rozmawiamy o priorytetach: sylwetka, sen, energia, wyniki badań, performance w pracy. Ustalamy, co realnie zmienić w pierwszych 90 dniach.
Patrzymy w dane, a nie w marketing. Morfologia, hormony, glukoza, ferrytyna, tarczyca. Bez zgadywania, bez obejść.
Dieta, trening, suplementacja, regeneracja, nawyki. Każdy element rozpisany pod Twój organizm i grafik, nie pod szablon z internetu.
Stałe dopasowanie planu do reakcji organizmu. Cotygodniowy kontakt. Co miesiąc rewizja. Zmieniamy to, co nie działa, wzmacniamy to, co przynosi efekt.
Pełne wdrożenie: diagnostyka, plan i prowadzenie od pierwszego dnia.
Kontynuacja prowadzenia od drugiego miesiąca. Zostajesz, bo działa.
Gotowe plany i baza wiedzy. Pracujesz samodzielnie, we własnym tempie.
Pracuję z ograniczoną liczbą osób rocznie. Zanim aplikujesz, sprawdź, czy to dla Ciebie.
Krótka ankieta o Twoich celach, doświadczeniu, zdrowiu i dostępności. Sprawdzam dopasowanie i dobieram model współpracy. Odzywam się osobiście w ciągu 24 godzin.
Aplikuj do współpracyTwoje odpowiedzi zapisują się automatycznie. Możesz wrócić później.
Codziennie o 6:30 rano dostajesz jedno zadanie do wykonania. 10-15 minut. Bez kupowania niczego nowego. Po 7 dniach masz własny protokół, sprawdzony na sobie.
Trzy z dziewięciu aminokwasów egzogennych, sprzedawane jako włącznik anabolizmu. Badania izotopowe u ludzi mówią jasno: sam sygnał bez kompletu cegieł nie buduje mięśnia, a przy dobrej diecie izolowane BCAA to wydatek bez pokrycia. Gdzie naprawdę mają sens.
17 czerwca 2026
Jeden z najciekawszych peptydów w historii endokrynologii: opalenizna, sytość i libido sterowane z jednego układu w mózgu.
17 czerwca 2026
Tetrapeptyd szyszynki (AEDG). Mechanizm aktywacji telomerazy, resynchronizacja rytmu dobowego i epigenetyczna regulacja starzenia. Co mówi literatura - z niezależną replikacją z 2025 roku - a czego nadal nie wiemy. Treść edukacyjna, bez dawek i protokołów.
12 czerwca 2026Jeśli nie znajdziesz tu odpowiedzi - aplikuj. Sprawdzę dopasowanie podczas rozmowy.
Pierwszy miesiąc współpracy: 777 zł - pełne wdrożenie z badaniami, planem w 4 obszarach i prowadzeniem. Od drugiego miesiąca: 377 zł/mies, rozliczane miesiąc do miesiąca. Dokładny zakres i ewentualne badania dobieram po ankiecie kwalifikacyjnej. Aplikacja Trener 24/7 jako produkt osobny: 77 zł/mies.
Pierwsze efekty subiektywne (energia, sen, koncentracja) pojawiają się w 2-4 tygodniu. Zmiany kompozycji ciała: -3 do -6 kg w 3 miesiące, -8 do -15 kg w 6 miesięcy. HbA1c, HRV i testosteron zmieniają się w 3-6 miesięcy. To nie 30-dniowy challenge, to praca w skali kwartałów.
Nie. Większość moich klientów to przedsiębiorcy z całej Polski i z zagranicy. Pracujemy zdalnie: call kwalifikacyjny + cotygodniowy kontakt w aplikacji Trener 24/7 + comiesięczna sesja video. Spotkania na żywo w Trójmieście możliwe, ale opcjonalne.
Tak. Bez aktualnej morfologii, hormonów (testosteron, kortyzol, tarczyca), glukozy i ferrytyny pracuję w ciemno. Zlecam konkretną listę badań na początku współpracy. Bez tego nie biorę.
Nie. Blog ma kategorię edukacyjną „Anatomia peptydu" - rozkładam mechanizmy działania na czynniki pierwsze, bez dawek i bez protokołów. To treść edukacyjna, nie zalecenie. Hormonalne terapie wymagają lekarza i indywidualnej oceny, której ja jako coach nie wykonuję.
Pracuję zgodnie z Twoim grafikiem, nie odwrotnie. Minimum to 3 treningi siłowe w tygodniu po 45-60 minut + spacery. Jeśli nie masz na to czasu, ta współpraca nie jest dla Ciebie - i lepiej żebyśmy obaj o tym wiedzieli zanim podpiszemy umowę.
Nie. Aplikacja to produkt subskrypcyjny (77 zł/mies.) z gotowymi planami i bazą wiedzy - idealna jeśli wolisz pracować samodzielnie, ale potrzebujesz struktury. Współpraca 1:1 to praca ze mną: indywidualnie układany protokół, cotygodniowy kontakt i comiesięczna rewizja. Dostęp do aplikacji rozliczany jest osobno.
Komunikat marketingowy jest skierowany do mężczyzn 30+, bo to większość mojej praktyki. Jeśli jesteś kobietą i Twoje cele pokrywają się z tym, co robię (sylwetka, sen, badania, energia, anti-aging) - aplikuj. Rozmawiam i decyduję po ankiecie.
Indywidualnie ułożony plan treningowy, dieta z konkretnymi posiłkami i kaloriami, protokół suplementacyjny, protokół snu i regeneracji, interpretacja badań krwi, cotygodniowy kontakt na czacie, comiesięczna sesja video z rewizją planu. Dostęp do aplikacji Trener 24/7 dokupujesz osobno (77 zł/mies.).
Bo to najwięcej pracy: analiza ankiety i badań krwi, zbudowanie planu w 4 obszarach od zera i częste korekty na starcie. Od drugiego miesiąca pracujemy na działającym już systemie, więc cena spada z 777 zł do 377 zł/mies.
Współpraca rozliczana jest miesiąc do miesiąca - po pierwszym miesiącu możesz ją zapauzować lub zakończyć w dowolnym momencie, bez płacenia za niewykorzystane miesiące. Jeśli pojawi się sytuacja losowa (kontuzja, choroba, wyjazd) - zawieszamy współpracę na uzgodniony czas, bez utraty środków.
Biorę 1-2 nowych klientów w miesiącu. Zwykle start w ciągu 2-4 tygodni od zaakceptowanej ankiety. Aplikacja Trener 24/7 jest dostępna od ręki.
Współpracę zaczynasz przez ankietę (przycisk Aplikuj do współpracy). Tu napisz, jeśli masz inne pytanie - odzywam się w ciągu 24 godzin roboczych.
