Wszystkie artykuły.
Wycinek z mojej codziennej praktyki. Bez teorii, tylko to, co naprawdę działa.
-
BCAA: na co działa, a na co tylko wydajesz pieniądze.
Trzy z dziewięciu aminokwasów egzogennych, sprzedawane jako włącznik anabolizmu. Badania izotopowe u ludzi mówią jasno: sam sygnał bez kompletu cegieł nie buduje mięśnia, a przy dobrej diecie izolowane BCAA to wydatek bez pokrycia. Gdzie naprawdę mają sens.
-
Anatomia peptydu: Melanotan II.
Jeden z najciekawszych peptydów w historii endokrynologii: opalenizna, sytość i libido sterowane z jednego układu w mózgu.
-
Anatomia peptydu: Epithalon.
Tetrapeptyd szyszynki (AEDG). Mechanizm aktywacji telomerazy, resynchronizacja rytmu dobowego i epigenetyczna regulacja starzenia. Co mówi literatura - z niezależną replikacją z 2025 roku - a czego nadal nie wiemy. Treść edukacyjna, bez dawek i protokołów.
-
Spadek energii i formy po 40? Od czego zacząć, zanim kupisz suplementy
Zmęczenie, gorszy sen, brzuch, który nie znika. Zanim wydasz pieniądze na boostery testosteronu, zrób te trzy rzeczy w tej kolejności. Kolejność ma znaczenie.
-
Trener online czy na siłowni? Co wybrać po 30-tce
Trener na siłowni pilnuje godziny treningu. Trener online pilnuje pozostałych 166 godzin tygodnia. Komu opłaca się które rozwiązanie - bez owijania w bawełnę.
-
Ile kosztuje trener personalny online w 2026 - i za co naprawdę płacisz
Od 200 zł za gotową rozpiskę po 1500+ zł za pełną opiekę. Rozkładam ceny na czynniki pierwsze: co dostajesz w każdym przedziale, gdzie przepłacasz i jak wygląda mój model.
-
Anatomia peptydu: TB-500.
Analog thymozyny beta-4. Mechanizm modulacji aktyny, migracja komórek do miejsca uszkodzenia, regeneracja ścięgien i tkanki mięśniowej. Co mówi literatura, a czego nadal nie wiemy. Treść edukacyjna, bez dawek i protokołów.
-
Anatomia peptydu: FRAG 176-191.
Fragment hormonu wzrostu, mechanizm lipolityczny, brak typowych skutków pełnego GH. Co mówi literatura, a czego nadal nie wiemy. Treść edukacyjna, bez dawek i protokołów.
-
Anatomia peptydu: BPC-157.
Mechanizm regeneracji tkanek, oddziaływanie na śródbłonek i przewód pokarmowy. Czego dowiadujemy się z literatury, a czego nadal nie wiemy. Treść edukacyjna, bez dawek i protokołów.
-
NAD+: co mówią aktualne meta-analizy.
NAD+ jest dziś sprzedawany jako eliksir długowieczności. Patrzę na to, co faktycznie pokazują badania kliniczne na ludziach, a nie pojedyncze wyniki in vitro i z modeli zwierzęcych.
-
Hipertrofia po 30: co się zmienia, a co nie.
Po 30. roku życia kilka rzeczy w organizmie pracuje inaczej, ale nie tak, jak Ci sprzedaje branża „treningu dla 40+". Co konkretnie modyfikuję w Twoim planie po przekroczeniu tego progu.